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养生:起夜不妨喝杯水

人最缺水的时候是在夜间。但是,有的老年人因怕夜尿起床不方便,晚上克制喝水,睡眠后又无法补充水分,此时肌体却在不断地排出水分,以致血黏度增高,代谢产物在血管内沉积而堵塞血管。所以心脑血管病人容易在凌晨死亡。
因此,老年人半夜感到口干或小便后,应当喝杯水,早晨起床后再喝杯水;两餐之间,如上午10点、下午3点都应当喝水,尤其要改掉晚上克制喝水的坏习惯,以利于食物的消化和肌体代谢,使身体处于不缺水状态。
老人每天应喝8~10杯水(每杯约240毫升)才符合健康、养生和抗衰老的需要。当老人忘记定时喝水时,亲属要及时提醒。

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